Dopo le feste i dubbi ti assalgono per aver fatto scorte per parecchi mesi, i sensi di colpa per i dolci di troppo ti divorano?
È Bene vivere la socialità di questi momenti anche a tavola con amici parenti ma, dopo le feste ci si rende conto di aver messo qualche chilo di troppo che non riesce ad andare via. E ora come porre rimedio?
Se anche tu sei ingrassata e vorresti perdere peso per sentirti meglio e perché no ?anche ringiovanita allora smetti di mentire a te stessa rimboccati le Maniche e seguimi ti darò diversi consigli per migliorare la tua linea.
Uno dei più grandi errori dopo i bagordi natalizi è quello di saltare i pasti per rimettersi iin regime. Sbagliatissimo! non farlo!
Prima di capire qual è il regime alimentare giusto per te da seguire in questo momento , sarebbe giusto effettuare un bilancio per capire cosa stai mangiando e se tutto ciò che mangi serve davvero al tuo corpo per trarne la giusta energia.
Quando si cerca di ridurre le entrate cibo si commettono diversi errori:
- Sicuramente salti il primo smetti di mangiare pasta e pane. Saltando il primo si finisce per mangiare più carne più formaggio più affettati di insaccati il risultato è disastroso ! Non solo il peso non diminuisce ma il corpo viene acidificato con il pericolo di processi degenerativi e di invecchiamento precoce.
- Un altro errore frequente è quello di bere poca acqua, quando non si beve a sufficienza si soffre di stipsi e si è candidati alla calcolosi e all’ affaticamento dei reni. Quindi cerca di bere di +1 l d’acqua un giorno se riesci a contarli 10 bicchieri in una giornata sono 2 l.
- Lo so anche a te piace mangiare saporito, ma il sale non è un grande amico della nostra salute. Secondo studi recenti ingeriamo 10 volte di più il quantitativo di cui necessitiamo fisiologicamente ogni giorno. Usa limone ed aceto e le spezie ti aiuteranno ad usare meno sale.
Quello che devi fare subito quindi è:
- Non abbandonare i carboidrati
- Bevi molto
- Riduci l’apporto di sale.
Altri tre accorgimenti che puoi mettere subito in pratica per ridurre i tuoi centimetri:
- Ridimensiona i condimenti, dai un taglio ai condimenti golosi delle feste burro, panna, maionese, mascarpone per condire preferisci l’olio a crudo solo alla fine delle tue preparazioni. In questo modo nei manterrai le proprietà benefiche e sarà più gustoso.
- Riduci le porzioni se è vero che a Natale e Capodanno non hai badato alle quantità è anche vero che mangiare un po’ di meno rispetto al quantitativo solito potrebbe aiutarti. Anziché 100 g di pasta puoi mangiarne 80 non sarà un cambiamento drastico e il tuo corpo inizierà ad abituarsi.
- Varia gli alimenti, il nostro organismo ha bisogno di tanti nutrienti diversi ed è meglio mangiare un poco di tre o quattro pietanze che imbottirsi di un solo alimento.
Se le hai provate tutte e non riesci a ridurre i tuoi centimetri chiama ora al 347.4885980
